| Nicolas's profileau pays de NicoPhotosBlogLists |  Tools  Help |
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au pays de Nicocomme dans tout les pays, on s'amuse.... 6/24/2007 new blogc'est chiant... faut avoir un compte pour laisser des commentaires... Comme j'attends un peu... on peut rêver... je change d'adresse... ça m'embete mais bon pas le choix...
j'attends des commentaires ;-)
PS : Windows et MS... c'est vraiment des pas gentils 6/17/2007 VTT sur route (faute de cax)Bon ben apres 10 jours repos et une amélioration de ma tendinite, le kiné me conseille d'éviter d'aller courir mais d'aller pédaler... Pas plus de 3 heures...
Comme j'ai rongé mon frein toute cette semaine de congé, je ne fait pas prier...
WE a Fleurieux chez mes parents...
Samedi : 74 km avec un AR sur un faux-plat montant (jusqu'a Lamure sur Azergues)... puis descendant... et puis une petite bosse (en passant par Saint Germain sur l'Arbresle) pour finir la sortie... 2h45...
Dimanche : rebelote, aujourd'hui je vais faire un peu de grimpette... Je monte sur un point de passage du trail que j'étais sensé courir (à Saint Forgeux - les Humberts)... Je comptais retrouver mon oncle mais je l'ai raté... Passé trop tôt... Dommage... Je passe chez lui... mais il est absent... surement en route sur le tracé de la course...
Du coup, je redescends sur Pontcharra, puis remonte a Saint Loup, enchaine sur Dareizé puis Saint Véran (petite pensée aux années de vendanges... nostalgie) et remontée au Bois d'Oingt... Faudra rentré maintenant... alors je redescends dans la vallée de l'Azergues et rentre tranquillou... 2h55... 63km...
ça fait du bien... la forme est là... tu m'étonnes après 12 jours de repos... dont 7 de congés...
Encore 2 semaines où il faudra taché de garder la forme et de finir de soigner cette sale tendinite du Fascia Lata...
Demain repos, mardi kiné... J'espere pouvoir aller trainer mes grolles du côté du col des Mouilles mercredi...
6/8/2007 And the tendinite happened!Apres la course... RAS... par contre, lundi c'était pas ça... douleur marquée au niveau du milieu du Quadri gauche... je pensais a une élongation...mais je suis pas doc...
Mardi : Et le doc a dit tendinite du Fascia Lata... qui l'eut cru... et pas une petite... Purée... catastrophe! Enfin bon... relativisons...
Mercredi : Kiné... vraiment douloureux... il massage sacrément fort l'Alex!
Jeudi : auto-massage matin et soir... ça va deja mieux... si si!
demain re-kiné!
un peu d'anatomie :
6/7/2007 Trail du Pic Saint Michel (03/06/07)Depuis le temps qu'on en parle sur le forum de Kikourou, le WE arrive pour la course de l'année... http://picstmichel.free.fr/index.php
Initialement, je devais monter avec la NonoMobile... Puis finalement ce fut avec la RapaceMobile apres avoir partagé un plat de pates... avec le pilote et Céline... Nous sommes sur place en début d'AM... Petit coucou à Béné, son mari et Lolo... Nos GO sont en plein préparatifs du trail... Nous partons faire la reco à 3 avec une carte et pleins d'indications de parcours... Allez hop... ça grimpe directement... et puis ça grimpe encore, en plus c'est déjà balisé... heureusement car j'ai du mal a rentrer dans la carte... papoter ou orienter, il faut choisir... Faut vraiement être motiver pour marcher aujourd'hui : pluie, vent et fraicheur... Beau programme! mais bon entre montagne et plage... Faut choisir... Facile, non?
D'ailleurs la montée se passe bien l'ambiance est bonne... On croise Samontetro et Denise qui finissent de baliser le parcours... Nous sommes même rejoint un peu avant la montée par Cyril et Patate ('Tite Patate est reste au chaud... un rôti enrhumé ça le fait pas!)... Il fait tellement pourri qu'on rate le sommet... enfin on pensait trouver une croix... mais y en avait pas alors on a entammé la descente... Mais la fiole de Rapace doit être allégée... hummmmm, c'est bon la myrtille... Nos deux compagnons nous fausse déjà compagnie et file dans la descente... Nous nous contenterons de marcher... Tranquillou... Fait vraiment pas chaud... Bon ben là ça va être dur de dire qu'on ne connait pas le parcours... Ce sera avec Batons... merci Rapace!
Retour chez Béné puis resto... bien cool avec une sacré bande de Kikous... la soirée passe vite... mais faut déjà aller au lit...Enfin apres 40 minutes de Nonomobile ( merci Nono)... Merci Serge pour le couchage.
Les dimanches se ressemblent : lever, petit dej, équipement, transport, retrouver les copains, retrait du dossard, echauffement... Les filles partent devant... ça c'est une bonne idée... ça va motivera les fainéants... nous sommes environ 160... Que de monde... les kikous de la veille et encore pleins d'autres... Et en plus il fait beau malgré quelques nuages... idéal pour courrir...
Les 800 premiers metres se font a vive allure... Heureusement la montée arrive vite et on peut marcher... j'entends les batons de Thunder derriere moi... pas de Kikous devant... avec qui je vais bien pouvoir papoter?? Faut dire que je me mets bien au taquet... du rythme monsieur, du rythme... la peche! La petite douleur à la cuisse gauche de mon dernier entrainement se fait oublier... Tant mieux... J'alterne pas mal marche et course pour avoir une bonne allure des que possible... Ma position est assez stationnaire... Tiens coucou Nono, ça va? ça a l'air... a bientôt!
Le premier ravito arrive deux verres d'eau et des fruits secs... zou! La partie qui arrive est roulante, en single plus ou moins large... trés agréable... nous sommes plusieurs a être dans le même wagon... très agréable ce passage... ça va finalement bien se redresser pour accéder au col de l'Arc... 2 beaux raidillons... je grignote quelques places... les batons sont vraiment utiles dans ce morceau... Et hop, un petit gel! Un petit verre au col et j'enchaine... Salut la Souris! en forme? On y est presque! Les nuages sont là mais on distingue a travers le paysage cotonneux Belledonne bien blanche... c'est BÔ!
Nous voila déjà au sommet... 1h02... Cyril est sur mes talons...encore un verre d'eau... c'est quand même bien le camel back...surtout avec des batons...
BANZAÏ! En 10 mètres, je fais une belle glissade... Allez position descente maintenant : déconnexion de mes 2 neurones... Dré dans le pentu... ça passsssssssssssssssssssssssse... faut quand même être prudent dans le lapiazs... Plus belle qu'hier cette descente... la vitesse doit y être pour quelque chose ;-)... ça passe assez vite... je gère (je pense un peu à ma cuisse qui ne donne aucun signe d'ailleurs... cool)... retour au premier ravito, cyril que j'avais un peu laché dans les parties raides est revenu sur moi... C'est bien de courir à deux... surtout a ce moment... ça "vallonne"... dur dur pour les guibolles... faudra même un peu marcher... La croix des Suifs... Allez c'est reparti pour la descente... cette partie en forêt est tres sympa... un beau single... et puis ça remonte... Aïe j'ai mal... Plus la force... Ni la gniac... je laisse partir Cyril... A bientôt! Je marche dans les deux belles côtes... Une dernière descente... et un peu de goudron...
Pfff j'aurai pas pu aller plus vite... 1h45...Accueil sympa de Serge et Cyril...
Mais le meilleur est a venir... Non je ne parle pas du ravito de la mort qui nous attend (méga paté!!)... Je parle de l'arrivée de tout les kikous, et surtout celui de notre Nono qui a fait preuve d'une sacré force de caractere... Son arrivée est très émouvante...
Nous enchainons sur la Kikou'Party : TOP... Chacun a emmener de quoi se faire plaisir... le soleil est là et nous sommes bien sous la tente de l'organisation... ça papote dur... de CAP mais de pleins d'autres trucs... Elle est pas belle la vie
J'ai l'impression d'être a un repas de famille... oui c'est ça une famille de kikous! petite CO pour la route...Avec encore quelques courbatures du WE, je me dis que ça fera un bon décrassage...
Dans le cadre du challenge grenoblois je me retrouve sur le campus mercredi 30... http://challenge.grenoblois.free.fr/
Inscription, relevé de poste, Echauffement tres léger... c'est partie pour 27 balises...
dans le campus tout ce passe bien... grosso modo les 17 premiere balises... ensuite ça se corse : j'oublie une balise dans l'Ile d'amour... et surtout j'ai oublié de marquer les balises qui suivent... le boulet... du coup je fini avec d'autres concurrents...
42 minutes et des poussières mais avec un PM... finalement je suis meme pas classé...
M'en fout je me suis bien amusé... et rencontré 2 kikoureurs Pinston et Cyril... On se reverra chez Béné 6/1/2007 Chuis dans le journal!!!!Petit papier sur le marathon nature de la Drôme
Chercher l'erreur ! 5/30/2007 2 trails sinon rien (27 mai) - PART TWOLes jours se suivent et se ressemblent... Sauf que les jambes sont un peu plus lourdes... Lever tôt pout être au rendez-vous avec les copains du CAF (Pascal et Michel)... 2 petites heures de routes plus tard (qui sont passées très vite... non non j'ai pas dormi... c'est Michel!). Nous voilà a Vailly (74)... Il y a quasiment 300 courageux qui malgré la pluie se sont lever pour aller courir dans les montagnes au dessus de Thônon. Il pleut depuis hier plus ou moins fort... Je me prépare... enfin bon je suis déja en tenue... mais j'ai oublié de mettre de la Nok... le boulet petit descriptif de la ballade : http://traildesallobroges.chez-alice.fr/ Aujourd'hui j'ai une stratégie : partir doucement bien me ravitailler, bien boire... 1 gel énergétique toutes les heures... ça devrait le faire... Petite nouveauté, j'ai pris mes batons pour la premiere fois sur un trail... mais c'est pas vraiment une premiere... je les utilise tres souvent au cours de rando avec gros sac à dos... C'est un test en prévision du Grand Duc... Bon allez retrait du dossard et petit passage aux toilettes. La pluie c'est calmé a l'approche du départ... Corsaire, T-shirt manche longue et une casquette visé sur la tête... en guise de parapluie... je discute avec Pascal... c'est parti... une belle descente sur route pour s'échauffer, j'ai connu pire... je laisse filer... cool, mon baudet, cool. ça part vite devant (les avions du petit parcours sans doute...). On récupere finalement un sentier qui longe un ruisseau... bien boueux... ça bouchonne un peu... un mec avec 2 jambes et deux batons a du mal de progresser dans la mélasse... Vive le trail... Vraiment sympa ce passage. On traverse le ruisseau a sec et remontons un peu sur le bitume pas mal en fait... j'assaye d'avoir quand même un petit rythme, mais n'hésite pas à marcher à des endroits où je ne le fait pas d'habitude... je gère donc...Allez cette fois ça devient serieux, on est dans une belle forêt de hetres qui nous protege du vent et de la pluie... c'est beau... le sentier est un peu raide par endroit mais ça va... les batons : THE option du jour! Je m'applique... enfin j'essaye... je discute un peu avec les traileurs... Echanges d'infos sur le Grand Duc... La montée passe plus vite... je remonte quelques coureurs... et ai le premiere féminine à vue (c'est une habitude!)... on débouche a ce moment sur une prairie dont la pente s'accentue... jusqu'a devenir une patinoire... mieux vaut éviter le chemin et passer "dré dans le talweg". le cadre est vraiment sympa malgré la pluie... les nuages accrochés donne une belle ambiance... nous retournons dans la forêt... ça devient vraiment raide... un mec est en train d'équiper avec une corde un passage particulierement raide et glissant... voir dangeureux surtout sans baton. Nous arrivons au bout de la premiere montée... Il suit un passage bien galere sur une traversée en alpage avec un chemain derversant, voir "votrant"... sur le plat je marche par endroit... incroyable! Et je m'en mets une, M... Nous prenons alors pied sur un bon chemin tres roulant qui va nous "descendre" au premier ravito... je me fais doubler par quelques traileurs...Au ravito : Abricots, 3 verres de coca et un pruneau pour le noyau! Allez zou, j'ai du gagner quelques places... ça remonte encore... l'Ireuse est pas si loin... il pleut toujours un peu mais ça va, on sent de plus en plus le vent... Ben on est déjà en haut! Joli passage en crete... Même avec la vue bouché, c'est un chouette panorama... s'en suit un passage un peu technique... ou je bloque un baton dans un trou dans la roche calcaire : il casse net... je finirai avec un baton et demi... ça va encore...Tout arrive en même temps : avec mes lunettes pleine d'eau je galere... Du coup je les enleve... et ben ça va vachement mieux... Bon je vois moins loin mais le tracé est pas si mal... pour l'instant... Penser à tester des lentilles pour une autre fois... je me fais encore doubler... ça commence a bien faire dites donc!! Nous sommes dans les alpages... Avec ce temps, on se croirait en Ecosse (petite pensée à Seb)... ça vallone un peu... Mes jambes répondent bien... Bonne nouvelle! Le plus gros est derrière mais ne nous afollons pas... La descente qui suit alternera entre le sentier et la piste... tres roulante... je me régale et rattrape quelques coureurs... c'est bon pour le moral. Ravito rapide et ça remonte... mais ça remonte encore puis petite redescente... et ça remonte... purée... mais ça s'arrête quand... Je regarde ma montre...3h15... Je tablais sur moins de 4h00... que reste t-il? je sais plus trop... et je cours seul... petit coup de blues... Heureusement, la dernière descente (je suppose) arrive... bien belle descente en forêt... Ma myopie me ralentit un peu... mais c'est vraiement sympa... vraiment glissant aussi... quelques belles glissades (pour rester poli)... plus ou moins controlée... On arrive malheureusement en bas... Encore un beau passage le long d'un ruisseau... Un bénévole annonce 25 minutes... cool... c'est mort pour 4h00 mais bon... Je squeeze le dernier ravito... et file sur la route avec un mec en moint de mire... il a l'air d'apprecier le plat... je le reverai qu'à l'arrivée... Encore un passage en fond de vallée puis retour sur le petit village a travers les hautes herbes... 4h12 (27 km et 1800m D+)... 18 ième sur 172... A seulement 10 minutes de Dawa Sherpa (Bon il a fait 73 km et 5000m de D+ hier alors bon...) Un bon ravito (saucisson, paté, cacahouette et chips... j'ai envie de salé!!!) + Une bonne douche froide + Un bon bain de soleil à papoter avec des Suisses + une bière à la main + Une bonne tartiflette + un super gateau au chocolat = La belle vie 2 Trails sinon rien (26 mai) - PART ONELe trail du Grand Duc arrivant a grands pas, je dois garder le rythme de mes activités physiques voir même de les augmenter. Faire 76km c'est pas annodin...
Alors qui y a t il au programme : 1 trail le samedi avec les kikoureurs prêt de Chambéry et un trail le dimanche avec les gars du ski de rando de Grenoble prêt de Thonon... Bon c'est plutôt du lourd : 73km et 52km... Alors moi je vais juste enchainer les 2 petits parcours associés à ces ultras... En attendant de dépasser les 42.195km fatidique.
Samedi : petit savoyard (25km - 1500m D+)
Le truc c'était surtout de voir les copains et accessoirement de s'en faire de nouveaux.
Après un TER surchauffé, je me retrouve à Chambery. Je retrouve Zeb (Raid 28) et Didier (UFO) à la gare... On attend Marmotton qui va nous accueillir chaleureusement chez lui... Olivier91 (raid28) et Alice (sa femme) puis Akunamatata (kikourou) et Jaqueline nous retrouve chez la Marmotte.
Apres une bonne pasta, et une courte nuit les caïds se levent tôt (2h40) pour se rendre au départ... Alice et moi, nous partirons plus tard, nous faisons le petit... Un peu de route (guidé par Alice
 ) et nous voilà à Cruet...Il fait assez beau... et doux. Traditionnel retrait de dossard, préparation (nok). je vais mettre pour la première fois en course les manchons BOOSTER de BVsport (merci Raideur). Petit passage au petit coin... c'est déja le briefing... et le départ!
Nous sommes environ 200... j'ai pas trop prévu de stratégie (comme d'hab) et ne sais pas vraiment si je recourais demain
 Quelques mots d'encouragements a Alice et c'est parti. Je pars prudent (comme d'hab!). je suis avec la 1ère première féminine... une place que j'ai régulièrement sur les courses... Le goudron laisse vite la place aux bois... ça monte... étonnant non? mais ça va... ça semble être un bon jour... puis ça devient valloné, quelques prairies plus loin, le premier ravito arrive... 2 verres j'ai repéré un petit gars que j'ai en point de mire depuis un bout de temps... Notre écart est stable c'est reparti pour la montée... bien raide maintenant... j'en ai mal aux mollets!
Je suis dans un petit groupe de 2 gars... nous grignotons petit à petit quelques places... Voilà la descente... dans les bois... souple dans les faillards... c'est vraiment tres beau, tres roulant alors je profite du paysage.
Une petite remontée...
Je dois dire que la suite je me souviens plus trop a part un beau chemin bien roulant descendant sur La Thuile (second ravito). je me force a bien boire (pour demain). Mais ne traine pas, j'en profite pour doubler 2-3 mecs.
Nous remontons ensuite a travers les forêts et les alpages sur le col du Mont... c'est bien varié, le marquage est nickel... qu'est ce qu'on est bien! je suis maintenant avec un mec qui m'avait dstancé dans la premiere descente, mais est plus calme en montée... Bien sympa le gars... on papote un peu... et le col arrive assez vite... passage par les crete avec une magnifique vue sur la vallée : 1000m plus bas... Ah oui quand même... la première partie est sympa: passage sur la crete puis un monotrace en sous bois un peu en montagne russe, mais rapidement le chemin pic vers le bas... la premiere partie est encore roulante... le mec de tout a l'heure a pris la poudre d'escampette... Pour ma part, je gere... et cogite un peu... demain : trail ou pas trail??
Et puis la descente s'accentue... toujours en monotrace, mais le terrain est caillouteux... pas glop! C'est vraiment une rampe... que je trouve longuette... Enfin, je vois le clocher de Cruet... un peu de plat...Dur dur de se remettre à courir... surtout quand ça devient un faux plat montant... La descente m'a vraiment lessivé...Petite pensée aux caïds qui sont sur la brèche depuis 5h00 et qui vont finir par ça...
Allez courage... pffff mais c'est dur... plein les bottes...
2h46... et bien j'ai pas chaumé finalement... je comprends pourquoi je suis fatigué...
Manger, boire... pour demain... après un peu de repos... ça y est je suis sûr de courir demain...
rencontre avec le sympathique Vizcacha de Kikourou... une mobibette de plus (il fini 3ieme en 2h21, le premier en 2h13).
Je vais accompagné Alice sur la partie goudronnée... Elle est tres satisfaite...
Douche... Repas... Arrivée des caïds... ça papote dure... nouvelles connaissance : Steph, David...
Je quitte les copains... et rentre avec Cyril (CAF Isère) et David... repos...
5/26/2007 Marathon Nature de la Drôme (suite)5/22/2007 MORVAN en marchantVite fait...
3 jours de Marche avec des amis... moyen sac, un peu de deniv... de pluie et un peu plus de soleil...
Le coin est vraiment sympa... j'imagine de jolis trails à faire... rien a voir avec les montagnes : ici c'est vallonné à souhait... pas mal de forêts (conifères ou feuillus) et un peu d'élevage et de culture... Pas grand monde... l'exode rural est passé par là... Mais le calme, j'aime ça...
Grosso modo : 30km, 30km et 40km... pas sur que ce soit une bonne récup apres le marathon, mais le plaisir est là...
Alors...
Jour1 : Saint Brisson - Quarré les Tombes via Saint Leger-Vauban (ville de naissance du fameux architecte militaire) : 30km sous la pluie.
Jour2 : Quarré Les tombes - Montsauche les settons (via Brassy) : 30km .
Jour3 : Montsauche les settons - Saint Brisson (via Mous en Morvan) : 40 km.
Jour4 : Visite de la région... et retour a Macon.
Dur dur de revenir au modernisme... bonne coupure 5/14/2007 Marathon Nature de la DrômeAprès 1h de train et autant de bus me voila à la gare de Crest où Eve, Caroline et Vincent sont venu me chercher. Pendant ce temps, Thierry est dans la terrible montée des 3 becs (epreuve du 100km). Malheureusement Jymm a abandonné... je n'aurai pas la joie de le rencontrer
 . Nous filons au camping, je plante ma tente et hop... Nous allons chercher nos dossards en regardant arriver les premiers finishers du 100km... On papote un peu en attendant que la pasta commence... Ah oui faut acheter un ticket, les filles pour la pasta
... Bonne ambiance entre le forumeurs... c'est toujours surprenant de rencontrer des forumeurs dans la vraie vie... les accents... y en a pas sur le ouebe... mais c'est tellement plus sympa... La soirée passe vite d'autant plus que dans le cadre d'un jumellage avec le marathon de Moorea, nous avons droit a des danses tribales... On attends l'arrivée de Thierry... D'apres ces prévisions, il devrai être là vers 0h30 (départ donné à 4h30 ce matin)... vers 23h, Eve nous propose une ballade digestive à la rencontre de notre champion... On se paume assez vite et faisons une boucle en suivant des fleches... retour sur place on espere ne pas l'avoir raté... La deuxième tentative sera la bonne... 19h13, je crois... Thierry semble bien... bien fatigué mais avec une bonne humeur communicative... Il nous raconte un peu son aventure... Son compte rendu donne dèja envie... Mais bon nous allons tout de même nous coucher... Je vais pas trop dormir pendant la nuit... le stress sans doute... J'arrive quand même à ne pas entendre la sonnerie de ma montre  ... Réveil retardé à 5h30... petit dej (jambon, conté, pain complet, gateau de riz, pomme et gateau sport un peu plus tard)... je range un peu la tente, prends une douche... prépare mon sac... Je retrouve les autres... Tout le monde est dans les mêmes dispositions qu'hier : donne humeur! C'est déja l'heure d'y aller... oups! j'ai oublié mon drapeau du Tibet... ça fera mon échauffement;-)...Nous sommes une petite centaine au dépat; sur le pont de Crest en face de la tour... c'est beau! Je sors mon appareil photo et fait une petite vidéo... Déja plus de pile...
 ... Nous voila déja dans Crest... je change les piles tant bien que mal... Nouvelles piles... mais déja mortes Boulet! Je range donc définitivement mon appareil photo... Bon allez maintenant on coure, enfin avec Eve, c'est pas facile alors on papote un peu au gré des rencontres... un ancien bidasse "beginner", un vétéran "vétéran du trail"... Grosso modo, la première partie est roulante en fond de vallée tout d'abord en single le long de la drôme, puis un peu de route et enfin du chemin ... Il faut tout de même garder les yeux ouverts pour rester sur le bon chemin... dur dur la vie du papoteur... Puis petit a petit les côtes arrivent, je vais laisser Eve (merci pour le tempo de départ)... on rejoint le semi... 2h00m30s pour 22km... Tout va bien... Les choses durent commence et je suis frais comme un gardon ;-). Un petit gel en prévision de la montée à la croix de Bezot... ça double dans tout les sens... Mais bon, on est pas dans le même "trip". J'arrive à Vaunaveys après une belle côte marchée... Vincent et Thierry sont là pour m'encourager... c'est bon pour le moral... petit ravito (verre d'eau) et zou... J'ai ma bosse de chameau alors pas besoin de trop trainer... Le paysage change, nous sommes maintenant sur les collines en sous bois sur un super sentier, bien qu'un raide... Tiens les semis courent tout a coup moins vite... je remonte pas mal de monde... les sorties de ski de rando de cette hiver payent... Le coin est vraiment beau. Il commence a faire chaud, mais les nuages d'altitude et le vent rafraichira un peu l'atmosphère (petite pensée aux gars du cent d'hier qui n'avait ni l'un ni l'autre)... la dernière montée pour la croix est bien raide mais la descente arrive alors tout va bien... je relasse ma chaussure droite et commence à dévaler dans la pente... A 28 km, Cobonne : super petit village des vieilles pierres claires. Thierry et Vincent sont encore là pour les encouragements (encore merci). je sais plus le chrono, mais je commence à calculer l'heure potentielle d'arrivée... Moins de 4h semble jouable... Mais faudra pas trainer (20km et 800m D+ en moins de 2 heures)... Allez je me booste... un petit gel en bas de la côte... un peu de route et c'est repartie pour la Croix... c'est la partie la plus dure, pas trop d'ombre et les kilos commence à peser, mais l'objectif est là et me motive. Je ratrappe encore quelques gars en alternant course et marche. La pente s'adoucit et nous revoila dans les bois... ça sent bon la fin de la côte... encore quelques minutes a tenir... Enfin... Mais ça ne va pas descendre tout de suite... ça vallonne pffff... Enfin, la pente! Banzaï, je double encore du monde. Bonnes sensations... et puis ça remonte un peu... 30-35% sur 150 mètres... OUF... Et ça continue à monter... Mais plus cool, je relance sur la crête... belle vue sur la vallée et les colline... c'est vraiment beau la Drôme.
Dernière descente... en passant par la Lorraine...
 c'est la fatigue ;-) par la tour de Crest et ces ruelles qui descentent et montent aussi... quelques escaliers cassent pattes et nous revoila sur le pont du départ... encore 400m pour l'arrivée sous les encouragements du publics et de nos deux suiveurs... 3h58... Benoit Laval, toujours aussi modeste, fini premier en 3h07  Et ben si on m'avait dis ça je n'y aurai pas cru... Très très content... je m'alimente un peu et prends une bouteille... je rejoins Vincent et Thierry pour encourager l'arrivée de Eve... Nous rencontrons Erik qui est venu avec sa petite famille... merci d'être passé Boss! Puis Caroline arrive... Elles files à la douche... du coup en attendant, je fais une triple séance d'électro-magnétisme... Si ça marchge sur les chevaux, ça doit marcher aussi sur les bourrins comme moi ;-). Eve va même rater la remise des prix : (à ces femmes...)
Repas tous ensemble... et il faut déja partir
 Caroline et Vincent me remene à la gare... 1h30 à attendre..; je décide de faire du stop pour Valence, histoire de gagner un peu de temps. Dévinez quoi? Je tombe sur 2 touristes du 83 perdus et j'arrive a leur faire croire qu'il faut passer par la gare de Valence pour prndre l'autoroute... trop sympa les amis
 .A la gare retrouvailles avec les centbornards de kikourous (May, Alain, Thunder et sa copine). Et ça papote... cette fois il faut vraiment quitter le monde de la CAP... trop dur la vie
Si vous savez pas quoi faire l'année prochaine en mai ben maintenant vous savez!
Tit vidéo du départ : http://www.youtube.com/watch?v=KN_vdNoK4Wc
et celles de Thierry : http://6.upload.dailymotion.com/marcthierry/1
Et quelques photos :
4/30/2007 Gaspard'in (26/04/07)La saison de Ski-Alpinisme se termine comme tous les ans par la Gaspard'in. Le nom est celui du vainqueur de la Meije (le 16 août 1877).
Nous partons vers 6h20 de La Bérarde... pour 1 petite heure de montée pour aller chercher la neige... 350m D+ avec les chaussures de ski... bon echauffement!
Nous sommes 85 compétiteurs sur 3 parcours (un long, un petit surf et un petit ski). j'ai retrouvé 3 habitués (Paul, Steph et le pim's) et d'autres têtes connues... Il fait grand beau!
Au programme 1450m D+ pour allez au col de Casse Déserte (3483m). Le départ se situe vers 2000m. Nous remontons dans un premier temps le vallon pour remonter sur la droite. Après quelques conversions, nous otons les skis pour aller chercher de la neige un peu plus haut. On remet les skis. J'en profite pour doubler 2 gars lors de la remise des skis... Et ça monte... je suis bien : bon rythme et les skis accrochent. la trace est bien faite! J'ai un mec en point de mire que je remonte tranquillement. j'essaie de m'appliquer sur les conversions... Faut croire que je m'applique pas assez... sur une, je tombe, perds un ski et attaque la descente... J'arrive a rattraper mon ski et m'arreter...Pffff... quel boulet! Les deux gars me repasse devant... Damned! Allez c'est reparti... J'arrive à un beau couloir assez long (env. 200m) sous le Pic Sud des Cavales. J'ai les deux gars en point de mire... bien raide ce couloir. Puis nous réalisons une longue traversée aller se positionner sous le col. Je suis bien, je double un mec... Nous sommes alors vers 3000m... Je prend un gel... et essaye de boire... mais pour une gorgée aspirée, je perds 2 respirations... et suis immédiatement essoufflé... ça manque de globules!! Tant pis... je boirais plus tard... Les 400 derniers mètres sont bien dures... je suis a fond au niveau respiratoire... pfff... je rame... Pourtant j'avais pas l'impression d'avoir tiré sur la couane depuis le début... L'altitude! Purée, c'est vrai que j'étais pas monté aussi haut cette année... grave erreur! Enfin bon tant bien que mal j'arrive à la derniere plateforme. Là on laisse les skis, met les crampons et file au col grâce aux cordes fixes... c'est du très raide... glace et rocher... je mets les batons dans le dos... c'est pas long mais faut bien s'employer (achetes toi des bras ;-)). La pente s'adoucit et le col est enfin là... Enfin un peu de soleil! Zou, re-corde fixe et je dévale vers la plateforme... la neige est bonne... quel plaisir.
Bon ben maintenant faut redescendre... je galère un peu avec mes crampons (oxygénation? fatigue?)... Bon cette fois j'ai les planches aux pieds... Banzaï! Enfin bon... la neige est encore bien dur et en vaguelette... Attention à ton dentier pépé!!! Sans dec ça secoue bien... Passage dans un couloir bien raide et gelé avec corde fixe... Pas rassuré le Nico mais ça passe... J'ai les cuisses en feu... Petite pause... je suis obligé de m'arrêter plusieurs fois pour refroidir les cuisses... Dure, la neige est dure! Faut descendre... aller chercher le soleil... Je me fais doubler par 2 mecs... j'essaie de suivre le second... Après 5-6 virages je stope... je suis mort... encore un petit couloir... je m'en prends une au ralenti... Allez, je déchausse et descend à pied... pas si bete, j'ai quasi rattrapé le second mec... qui déchausse pour une section sèche... Ben du coup, je suis déjà prêt moi!! Une bonne centaine de mètres plus loin rechaussage pour la dernière descente... 2-3 virages et le refuge du Chatelleret est en point de mire... je fonce! tellement que je ne maitrise plus rien... et me couche sur le côté...Bon ben c'est pas encore fini alors debout! second schuss... je suis une trace... qui passe par un décrochement d'un petit mètre... Rebelotte... J'arrive enfin au pied du refuge... encore 500m... Tiens, Paul arrive... On se motive et finissons ensemble en 2h43...
Pff... Je suis un peu deçu... mais bon... Content d'avoir fait ce beau parcours dans de très bonnes conditions.
Content de cette première saison de ski-alpinisme avec une grosse envie d'en faire une autre l'année prochaine avec un minimum d'entrainement... L'ambiance sur les courses est vraiment très bonne...
J'ai rangé les skis... Rendez-vous l'année prochaine 4/22/2007 WE multi-activités (21-22-23 avril 2007)Avec ce temps plein de truc a faire ce WE... alors ce fut difficile de choisir...
Samedi matin : course de côte de roller Motz
Parti tôt ce matin avec Charlotte et Fred, nous mettons 1h30 pour arriver sur place. Nous sommes 22 au départ... y a vraiment pas foule. Il faut dire que c'est une course très courte : 8km (4km sur plat et 4km de côte pour un peu plus de 200m de D+). Je fais un départ moyen qui positionne dans la seconde partie du peloton... le boulet... D'autant plus que dans la partie plat il est quasiment impossible de doubler (piste cyclable)... Ben voila, a la sortie de la piste je suis premier... du second peloton... le premier est déja loin... j'ai tout de même en point de mire 2 vétérans avec qui j'ai l'habitude de lutter... Petit à petit, je reprends du terrain. Je me suis mis à un bon rythme... Allez plus vite serai suicidaire... L'un des deux lache... je vais le rattraper assez vite. Il tente de s'accrocher mais j'en remets une petite couche et le lache définitivement. Voyons voir le second... Moins facile, celui-ci se retourne souvent et gere bien son avance... trop court pour revenir... La course est déja finie... sans doute 23-24 minutes... A peine eut le temps de transpirer...
Les autres arrivent les uns après les autres, Fred, Jean-Mi et Charlotte... entres d'autres concurrents. Petit ravito et on redescend.
Pic-Nic, vin d'honneur et remise des prix... Il est déja temps de partir...
Ambiance bien cool au final, de quoi bien s'amuser....Je reviendrai
Samedi après-midi : Via ferrata de Roche Veyrand (Saint Pierre d'Entremont)
Sur le chemin du retour, petit crochet par la Chartreuse et Saint Pierre d'Entremont.
Charlotte fera la version tres light... Avec Marie-Benoite, Jean-Mi et Fred (jamais fait de via), nous faisons la première partie. Bien sympa...
Les photos en diront plus long...
Dimanche matin : Trail en direction des 4 seigneurs
Parti avec Julien (copain de Seb) et Philippe (alias Lieutenant Blueberry de Kikourou) de Poisat vers 9h00, nous attaquons sous la direction du maitre des lieux (LtBlueb). Il nous fait la version soft : ascension avec quelques plats bien placé afin de ne pas trop tirer sur la couane. Nous faisons un peu connaissance... le cadre est forestier et frais... chouette quoi! ça monte, tout de même... on marche un peu par moment : c'est raide quoi! Les parties sans ombre, on souffre un peu de la chaleur. Le camel est le bienvenu : slurp! Il est déjà temps de faire demi tour... le sommet sera pour une autre fois... Philippe nous fait passer par des sentes de sangliers. On comprends pourquoi il fait parti du ZOO (http://www.sportnat.com/zoo/). Petit passage par un magnifique point de vue sur Grenoble. Puis redescente tranquille... Julien souffre un peu du genou... mais ça va... retour chez lui pour un apéro à la Vals et une séance d'étirements.
Dimanche après-midi : VTT sur les berges de l'Isère
Apres une bonne douche, un bon repas, une petite sieste et un nettoyage des roulements de rollers, je suis pret pour une séance de décrassage avec Charlotte, Fred et Seb. Un classique de milieu d'apres midi : 2 heures de moulinage sur le plat au frais des berges de l'Isère... Retour en ville pour solarium sur la terasse d'un bar de la place Saint André...
Dimanche soir : Vote au premier tour des élections présidentielles
C'est aussi du sport... le meilleur est à venir
Lundi matin : Rando-raid au Rachais
Comme j'ai bossé vendredi, je chome aujourd'hui : je suis aller faire un tour du ôté du rachais ça faisiat un bail... Y a des clochettes de muguet a 1000m... Y a plus de saison ma bonne dame!!!
Finalement je fait la petite boucle (14km pour 1100m D+)... ça suffira pour bien finir ce WE sportif...
Alez courage : 3 jours de repos qui m'attendent avant le prochain WE ;-) 4/16/2007 30ieme montée pédestre des 3 communes (15/04/2007)la saison du ski de rando commence a toucher à sa fin... va bien falloir retourner faire des courses sur autre chose que de la neige. Y a justement une course qui part juste a 10 minutes de chez moi a pied... Ni une ni deux je m'incris... Programme léger pour la matinée : 10,5 km pour 800m D+... ça fait du 8% de moyen quasiment... La saison de ski de rando devrait m'être bénifique... Enfin, on verra, car je ne me suis pas encore trop remis à la CAP... enfin bon c'est une belle montée sur route fermée... Le protocole habituel se déroule avant la course : dossard, popatage, toilettes (indispensable  ) et echauffement de 20 minutes... nous sommes environ 350 (a confirmer)...Bang! Au depart je suis au milieu du paquet... tranquille... je pars cool, comme souvent... et au bout de 1 ou 2 kilo je trouve mon rythme... je me calle sur mon souffle : l'entendre assez sans etre trop dans le dur... je grignotte doucement des concurrents. ça grimpe bien... 4 km en 28 minutes...  je trouve ça lent mais faut dire que l'on était au moins dans du 10% apres 500m de course. Mais bon le moral est bon et je remonte (lentement) toujours du monde... petit gobelet au ravito et c'est reparti... au ravito, u mec me donne ma place : 90... Allez, y a moyen de bouffer encore du monde...Il fait bien chaud... et avec le goudron, ça commence à chauffer... mais bon, le plus gros est fait, on passe le col de Vence et la pente s'adoucit. ça relance devant alors va falloir un peu que je m'emploie pour garder le contact d'un petit groupe qui commence à s'eloigner de moi, les fourbes... petit ravito avec un gel et hop c'est reparti... Je rejoins enfin le groupe et nous remontons encore du monde... notre groupe explose finalement à 3 km de l'arrivée alors que la pente s'incline de nouveau plus fortement, un gars part devant je n'arrive pas a le suivre mais je veux pas me mettre dans le rouge... 3 kilos c'est encore long... si si! Je suis a distance. La premiere féminine est juste là a portée... allez allez feinéant! encore 2 kilometres... j'ai mis du temps pour remonter cette fois ci... bien sympa la nenette! je cherche le panneau 1km... que je ne trouve pas... je commence a cogiter...  mais pas trop lontemps heureusement, le panneau 500m arrive finalement.Je force ma foulée... 500m que c'est long... je me fais rattraper par un junior... ARG! sale gosse! pas moyen de l'accrocher... Je me venge sur le mec qui était parti devant tout a l'heure et le grille sur les 100 derniers mètres... Pfffffffffffffffffff... Je finis en 1h02m32s... hyper content!! Je retrouve une copine du roller (Corinne) qui habite dans le bled... Cet aprem séance de récup : VTT 25km et 500m D+... avec des copains du roller... tour du lac de Paladru par les sentiers. Voila une journée bien remplie! Pic de la Belle Etoile (13/04/2007)Qelle idée d'aller skier un vendredi 13...
Une furieuse envie de neige sans doute!
Prabert, est un coin sympa... même si cette année il faut pas mal remonter pour trouver la neige...
j'esperais trouver les mêmes conditions de neige (naïvement) que la semaine derniere... mais vue les chaleur : pas de regel nocturne, sur tout le parcours... Du coup, on a un peu marché pour trouver la neige (10 minutes)... Autant dire que Seb c'est bien amusé à faire la trace (ça peut pas lui faire de mal ;-)).
Il fait vraiment chaud et je transpire beaucoup à la montée du col de l'Aigleton... on descule sur le Fond de la Belle Etoile pour remonter par un petit vallon. Nous finirons l'ascension du col à pied vu la raideur de la pente et encore un peu de marche pour accéder au sommet (ou nous trouvons 3 gars). ça souffle pas mal... et nous ne tardons pas... au col, la descente me semble bien raide... mais la neige est correcte alors pas de soucis, je descends les premiers metres en derapage (la honte!!) puis de façon plus académique... assez vite la neige redevient molle et inégale... Pas drôle... Nous revoila au pied du col de l'aigleton. Rephocage... Seb fait omber un gel... comme je suis un peu en avance, vais le chercher... et me gaufrre... et mon ski droit se barre... Arrêtes toi... je te dis de t'arrêter dit donc... allez s'il te plaist... quand même... Du coup je descend chercher mon ski et laisse son gel a Seb... le boulet! descendre sur un ski c'est assez spécial... A éviter en somme. Aller hop c'est reparti pour la montée... col de l'aigleton dans la foulée et redescente dans une neige franchement pas trop skiable... je galère pas mal... mais je dénivele quand même... et pers un ski : double strike... La neige est tellement molle que celui-ci s'arrete vite. Un petit passage en border cross dans la forêt avant de quitter les skis (et 1 ou 2 cutes a faible vitesse).
Toujours vivant! ;-) Dent du Pra (06/04/2007)On change de cremerie aujourd'hui : direction Prabert, le Saint Trop' du ski de rando.
Un peu de monde donc mais sans plus...
Belle sortie avec un temps parfait et de neige paradisiaque (de la moquette)
Grand Sorbier et mal de crane (30/03/2007)Petite sortie tout seul à Chamrousse...
je pars de CasseRousse poue la classique : Grand Eulier-Grand Sorbier avec dans l'idée d'aller voir les Vans vu que j'ai toute la journée...
AUjourd'hui y a vraiment pas grand monde dans les montagnes... la météo est moyenne mais la neige est là car tombée durant la semaine... La montée au Grand Eulier se faire au mieu de boules... au sommet je decide donc d'aller voir la descente côté Est... Le truc c'est que je connais pas... et assez vite je ne voit plus la pente : trop raide et il y a pas mal de cailloux... Allez hop, je remonte... je descends par la voie de montée... qui est finalement assez skiable... traversée des lac Roberts... je commence à avoir des fourmis dans la main droit... pas glop... le mal de crane va tardé... Je rephoque tout de même et attaque l'ascension... tout se passe bien... toujours personne... sur la fin de l'ascension, le mal de crane c'est installé... Bon ben tant pis pour le petit couloir et le sommet, je redescends tranquillou dans une neige moyenne... le mal de crane se stabilise... remontée vers la Croix de Chamrousse puis descente de la noir Olympique... puis retour à la voiture...
Le temps morose et le mal de but me font vite redescendre... pour une après midi de m... avec le mal de but... ça ira mieux demain ski-alpinisme : OISANS SKI CIMES (25 mars 2007)Une fois n'est pas coutume, une course qui n'arrive pas d'où elle part (Départ : Besse en Oisans Arrivée : station de ski du Chazelet en face de la Meije). Nous allons dormir au dessus de La Grave chez Yvon a 15 minutes de l'arrivée (et donc du départ des bus pour le... départ). Apres une belle platé de pates, un bout de conté et un godet de génépi, nous somme pret pour allez dormir... Nuit assez courte... vu l'heure du lever : 5h00... petit dej copieux et zou recupération des dossards... les cars partent... Nous voilà au Besse, le jour commence a peine à se lever, petit breifing et petit thé sucré avant le départ... nous ferons un peu de protage pour allez chercher la neiige... Ensuite le parcours est un gros ruban avec très pour commencer un faux plat montant... pas de conversion avant la fin de l'ascension de la Quarlie. ça me va bien moi qui commence a peine a comprendre les subtilités des conversions... Il fait beau malgré des nuages d'altitudes et pas mal de vent sur les cretes...du coup je gaze bien, sauf que mes vieilles peaux commence vraiment a etre bien rapées et glissent fort bien, mais sur les parties deversantes, j'ai peu d'adhérence et galere un peu... Faut vraiment que je m'emploie avec mes batons pour pas reculer...Grrrr... demain j'achete des peaux neuves! Premiere descente pas trop raide, la neige est assez moyenne (tantôt portante, tantôt "enfonçante") j'ai les cuisses qui chauffent mais ça va... Il y a aussi une bonne partie en faux plat à faire en skating... ça decalque bien avec ses skis de 12kg...Grrrr demain j'achete des skis neufs! Nous voila repatis pour la montée... Je remonte tout doucement sur un mec... et le rejoins au sommet alors qu'il repars apres avoir ôté ces peaux... c'est déjà la derniere descente... Enfin, bon même neige et long faux plat descendant... les cuisses chauffent toujours autant... Grrrr... demain je m'achete de nouvelles jambes! Puis arrive la derniere section de descente sur un piste... je dois dire que je suis un peu paumé... mais je repere enfin le petit pont au font du vallon... zou! rephoquage et petite montée pour arriver à .... l'arrivée! Bien content... je fait les 15km et 1500m de dénivelée en 2h20... et finis au pied du podium pour 4 misérables minutes (le mec que j'ai rejoins au dernier sommet est 3!)... C'est encourageant pour une première saison... je joue pas encore dans la cours des grands (course en équipe de 2)... Mais le plaisir est là et c'est bien le principal!
3/24/2007 Ski de rando : Chamechaude (2082m)Maintenant que la neige est là, un tour rapide a Chamechaude s'imposait (plus prêt que Chamrousse)
Départ à 8h40 avec Seb par les pistes de ski puis remontée tranquille dans la forêt.
Sur la fin le vent a bien bossè, nous otons les skis à 50m sous le sommet pour montée à la croix (enfin ce qu'il en reste). Il est 10h.
La tête dans les nuages depuis le début de la sortie, on a bien cru à l'éclairci au sommet... en vain...
Redescente sympa dans une neige un peu lourde... c'est bien ça va moins vite!!!
Ce fut chaud dans le bois... et la piste pour finir... un régal!
J'ai piqué les photos sur skitour histoire d'avoir une idée de l'ambiance de la sortie + 1 petite deSeb au sommet
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